Menjaga Daya Tahan Tubuh untuk Menghadapi Musim Alergi

Tubuh yang kuat dan sistem imun yang baik dapat membantu melawan gejala alergi musiman. Pola makan sehat yang kaya vitamin dan mineral, terutama vitamin C dan antioksidan, mendukung sistem kekebalan tubuh dalam merespons alergen.

Cukup tidur juga berperan penting. Tidur yang berkualitas memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih siap menghadapi paparan alergen. Orang dewasa disarankan tidur 7–8 jam setiap malam, sementara anak-anak memerlukan lebih banyak waktu tidur.

Hidrasi yang cukup membantu menjaga kelembapan saluran pernapasan. Minum air putih secara rutin dan mengonsumsi sup hangat dapat meringankan gejala hidung tersumbat dan membantu membersihkan lendir yang mengandung alergen.

Olahraga ringan secara teratur juga meningkatkan daya tahan tubuh. Aktivitas seperti jalan kaki, yoga, atau senam ringan dapat memperkuat tubuh sekaligus menjaga keseimbangan hormon yang memengaruhi respons imun.

Dengan menjaga tubuh dan sistem imun tetap sehat, kita dapat mengurangi dampak alergi musiman. Perawatan tubuh yang tepat bekerja bersama langkah-langkah pencegahan lain untuk meminimalkan gejala.